Richtig abschalten am Ende des Arbeitstags
Den Bürotag haben Sie hinter sich, aber zuhause fällt Ihnen das Abschalten schwer. Nervös erledigen Sie viele Dinge gleichzeitig und kommen nicht zur Ruhe … erkennen Sie sich wieder?
Wenn es Ihnen häufig so ergeht, sollten Sie einen regelrechten Shut down einführen, wie bei einem Computer. Investieren Sie am Arbeitsende dafür zehn Minuten, um wieder herunter zu kommen:
- Setzen Sie sich bequem auf Ihrem Bürostuhl zurecht
- Stellen Sie sich eine Uhr
- Lassen Sie das an diesem Tag Erledigte kurz durch Ihren Kopf gehen und machen Sie gedanklich – oder tatsächlich auf Papier – hinter alles einen Haken, das Sie abgeschlossen haben
- Halten Sie das Unerledigte und Aufgeschobene auf einer separaten Liste fest, die Sie sich für den kommenden Tag bereitlegen
- Planen Sie eventuell die Aufgaben für den nächsten Tag, indem Sie aufschreiben, wer was bis wann erledigt
- Ziehen Sie einen (Schluss ) Strich unter die Liste
Wenn Sie diesen Tagesabschluss zum Ritual machen, können Sie entspannter in den Feierabend gehen und haben den Kopf für Privates frei, denn Sie wissen: Alles ist bereits geplant und in bester Ordnung, man braucht sich keine Gedanken mehr zu machen.
Weitere Informationen: Mental Force
BusinessLetter
Martin Pritzkow
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